Elisabeth Arnould, créatrice de l’application, propose des cours de yoga – Hatha, Vinyasa et Yin Yoga – individuels et collectifs (en petits groupes de 8 personnes maximum)  à domicile ou dans le centre de bien-être Cryoline ; tous les cours pouvant être proposés en français, en anglais et en allemand.

Chaque séance est personnalisée selon le niveau, la morphologie et la flexibilité des participants.

Le Hatha Yoga est le yoga le plus pratiqué en occident. C’est un yoga plutôt physique dont les séances sont organisées autour de postures (les "asanas"), d’exercices de respiration (les "pranayamas") et de méditation. Hatha est composé de Ha et Tha qui, en sanskrit, signifient "soleil et lune".

Une séance type de Hatha Flow dure entre 60 et 90 minutes.

> Notez que le Hatha Yoga est accessible à tous les niveaux – du débutant à l'expert.

Elle est construite sur ce modèle :
› Savasana (relaxation) et Méditation
› Pranayama (respiration)
› Échauffement
› Salutation au Soleil pour dynamiser le corps
› Asanas (postures)
› Méditation
› Savasana

 

Le Vinyasa Yoga dont le terme signifie synchronisation du mouvement sur la respiration, se présente comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration. Vinyasa est composé de Nyasa et Vi qui, en sanskrit, signifient "Placer d'une manière spécifique".

Une séance type de Vinyasa Flow dure entre 60 et 90 minutes.

> Notez que le Vinyasa Yoga nécessite un certaine connaissance des postures (niveau avancé).

Elle est construite sur ce modèle :
› Méditation
› Pranayama (respiration)
› Échauffement
› Salutation au Soleil A et B
› Asanas (Postures) en peak (en progression)
› Méditation
› Savasana

 

Le Yin Yoga est un yoga passif qui peut être pratiqué à tout âge. Il se concentre sur les "fascias" qui se trouvent partout dans l’organisme : leur tissu conjonctif entoure et enveloppe les muscles, les tendons, les ligaments, les os, les articulations et les cartilages.

Ce type de yoga qui permet de travailler l'ensemble du corps et de l’esprit est un style de yoga doux qui mise sur les étirements pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l'énergie librement dans tout le corps.

C’est un parfait complément au Yang Yoga (comme par exemple le Hatha Yoga). Le Yin et le Yang composent une unité. L’un ne peut exister sans l’autre.

Le Yin yoga consiste en : 

• des étirements de longues durées,
• des combinaisons de respirations lente et profonde ;
• des postures qui doivent être tenues pendant 3 à 5 minutes.

Le Yin yoga permet :

• d’améliorer la flexibilité globale du corps,
• d’améliorer la santé des articulations, des os et la tonification des organes,
• de renforcer les tissus conjonctifs,
• d'amplifier la gamme de mouvements des articulations,
• de relâcher les tensions logées dans les tissus,
• de maintenir la souplesse de la colonne vertébrale,
• d'améliorer l'alignement postural,
• de prévenir les maux de dos et les blessures.

> Notez que le Yin Yoga est accessible à tous les niveaux – du débutant à l'expert. Il est par ailleurs parfaitement recommandé pour les femmes enceintes !